新鍛煉系統20M視頻家庭鍛煉Complete Calendar Fitness計劃
你會生存嗎？
由認證培訓師和專業的Erhan Ali進行的鍛煉。
免費的鍛煉，可以增強您的整個身體。
Survivor Home Workouts是一項為期20分鐘的視頻每日節目，適用於為減肥和鍛煉肌肉而製造的男女。它也尤其是為了保護您的肌腱，韌帶和關節。
它要求沒有設備！
您覺得自己像Moby Dick，還是想獲得肌肉？
這種健身家庭鍛煉針對所有身體肌肉，也可以保持您的有氧運動水平。您的血流將增加，而您的代謝劑將燃燒更多的卡路里。
頸部（胸骨骨骨體），上背部（斜方肌），下背部，手臂（二頭肌，三頭肌），手，ABS（腹部），胸部（胸部），腿（二頭肌，cvadriceps，croitor），fesier，fesier，core，核心，核心，核心
這種家庭鍛煉每兩天只需要20分鐘，並且可以從您的舒適家中進行。
它包括：2-3分鐘的熱身，14-15分鐘鍛煉 +休息和2-3分鐘冷卻。
- 新鍛煉系統：Aditional Break Tracker（ABT）
Aditional Break Tracker是跟踪您的鍛煉進度的新方法。在視頻鍛煉中，按屏幕上的任何位置按下30年代休息。
ABT將在每次鍛煉過程中跟踪您的Aditional Break次數，並可以幫助您隨著時間的推移提高性能。休息時間更少 - 表現更好。
-Calendar鍛煉。 4/7天計劃，包括日常鍛煉視頻，帶有圖片的預覽和完整的說明。
- 用於肌肉和運動的搜索工具。搜索您需要的任何肌肉，例如“二頭肌”，您將獲得圖片和說明，並使用所有鍛煉二頭肌的練習。您也可以通過其名稱搜索任何練習，並獲得帶有照片的完整說明。
- 個人統計數據顯示了有關您在過去鍛煉中進行的宣傳休息時間的信息。
這比普拉提更好。
請求視頻的互聯網連接。
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