ใหม่ Systemout System20m Video Home Workoutscomplete โปรแกรมฟิตเนส
คุณจะอยู่รอดได้หรือไม่?
การออกกำลังกายที่ทำโดยผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองและมืออาชีพ Erhan Ali
การออกกำลังกายฟรีที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณ
Survivor Home Workouts เป็นโปรแกรมวิดีโอรายวัน 20 นาทีสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่ทำเพื่อลดไขมันและการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อปกป้องเอ็นเอ็นและข้อต่อของคุณ
มันไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์!
คุณรู้สึกเหมือน Moby Dick หรือคุณแค่อยากได้กล้ามเนื้อ?
การออกกำลังกายที่บ้านออกกำลังกายนี้มีเป้าหมายกล้ามเนื้อร่างกายทั้งหมดและยังรักษาระดับคาร์ดิโอของคุณไว้ อัตราการไหลเวียนของเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นและ metabolsim ของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
คอ (sternocleidomastoidian), หลังส่วนบน (สี่เหลี่ยมคางหมู), หลังส่วนล่าง, แขน (ลูกหนู, triceps), มือ, หน้าท้อง (หน้าท้อง), หน้าอก (หน้าอก), ขา (ลูกหนู, cvadriceps, croitor), fesier, แกนกลาง
การออกกำลังกายที่บ้านนี้จะต้องใช้เวลาเพียง 20 นาทีต่อสองวันและสามารถทำได้จากบ้านที่สะดวกสบายของคุณ
ซึ่งรวมถึง: 2-3 นาทีอุ่นเครื่อง, 14-15 นาทีออกกำลังกาย + พักผ่อนและ 2-3 นาทีเย็นลง
-ระบบออกกำลังกายใหม่: Aditional Break Tracker (ABT)
Aditional Break Tracker เป็นวิธีใหม่ในการติดตามความคืบหน้าการออกกำลังกายของคุณ ในระหว่างการออกกำลังกายวิดีโอกดได้ทุกที่บนหน้าจอและหยุดพัก 30 วินาที
ABT จะติดตามจำนวนการหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายทุกครั้งและจะช่วยให้คุณปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณเมื่อเวลาผ่านไป หยุดพักน้อยลง - ประสิทธิภาพที่ดีขึ้น
-Calendar Workouts โปรแกรม 4/7 วันรวมถึงวิดีโอการออกกำลังกายประจำวันตัวอย่างพร้อมรูปภาพและคำแนะนำที่สมบูรณ์
-เครื่องมือค้นหาสำหรับกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย ค้นหากล้ามเนื้อใด ๆ ที่คุณต้องการตัวอย่างเช่น "ลูกหนู" และคุณจะได้รับรูปภาพและคำแนะนำด้วยการออกกำลังกายทั้งหมดที่ใช้งานได้กับลูกหนูของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาแบบฝึกหัดใด ๆ ด้วยชื่อของมันและคุณจะได้รับคำแนะนำเต็มรูปแบบพร้อมรูปถ่าย
-สถิติส่วนบุคคลแสดงข้อมูลเกี่ยวกับการหยุดพักที่คุณเคยทำในระหว่างการออกกำลังกายที่ผ่านมา
นี่จะดีกว่าพิลาทิส
การเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตที่จำเป็นสำหรับวิดีโอ
อ่านเพิ่มเติม
