MoodSpace

정신 건강을 향상시키는 것은 둔해서는 안됩니다. 그래서 우리는 그것을 아름답게 만들었습니다.

뭔가를 상상해보십시오…

당신은 당신의 최선을 느끼지 않습니다. 스트레스, 불안, 우울증, 기분이 낮거나 완전히 다른 것을 부를 수 있습니다. 당신이 아는 것은 당신이 그것에 대해 뭔가를하고 싶다는 것입니다.

그래서 어디서 시작합니까?

Enter the world of MoodSpace

MoodSpace brings together techniques from cognitive behavioural therapy, mindfulness based cognitive therapy, positive psychology, and behavioural activation into a self-help space for mental wellbeing to guide you in managing and improving your mental health.

감사 저널에서 세 가지 좋은 것을 인식하고 CBT 사고 기록에서 자동 사고 균형을 잡는 것과 같은 기술은 우리를 행복하게 만드는 것에 대한 수십 년의 연구에서 근거가 있습니다.

세 구름

감사 저널에 유쾌한 세 가지 좋은 것을 쓰면서 인생의 좋은 순간을 주목하고 너무 자주 잊혀지는 좋은 것들을 주목하십시오.

세 구름은 긍정적 인 심리 치료의 감사 저널을 기반으로합니다. 매일 세 가지 좋은 것들을 작성함으로써 목표는 걱정을 줄이고, 자존감을 향상 시키며, 스트레스에 대처하는 등을 돕는 것 등을 목표로하는 것입니다.

생각 다이어리

스트레스가 많은 상황을 건강하고 균형 잡힌 방식으로 살펴보십시오. 사고 기록을 사용하여 자동 사고에 도전하고 스트레스가 많은 상황에 대한 새로운 이해를 얻음으로써 반추를 방지하십시오.

사고 유제품 (또는 사고 기록)은 CBT에 사고를 재구성하는 데 사용되는 도구입니다. CBT 사고 기록에서 사고 패턴을 분석함으로써 도움이되지 않는 생각 패턴을 인식하고 균형을 잡는 데 도움이됩니다.

가이드 명상

호흡, 재 초점에 초점을 맞추고 명상하는 법을 배우면서 더 마음을 가지십시오. 선택한 가이드 명상을 들으면서 첫 번째 단계를 마음 챙김으로 가져 가십시오. 또는 차분한 자연 사운드가 선택한 커스텀 명상 타이머를 사용하십시오. 이러한 마음 챙김을 키우는 것은 반추를 예방하고 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

데이 플래너

이 활동 플래너에서 시간을 예약하십시오. 당신에게 행복을 가져다주는 것을 재발견하고 그러한 것들을 당신의 삶에 다시 가져 오는 계획을 세우십시오. 스트레스를 줄이기 위해 일, 재미 및 휴식에 대한 계획을 세우면서 인생의 균형을 유지하십시오.

손가락 끝

MoodSpace techniques are designed to be as simple as possible to use.

세 가지 좋은 기술은 매일 작은 것들을 추적하기 위해 사용될 수 있습니다. 그리고이 감사 저널은 미래가 필요할 때마다 앞으로 다시 돌아올 수 있습니다.

사고 일기 CBT는 스트레스가 많은 상황이 발생할 때 순간에 사용하기에 좋습니다. 스트레스에 빠르게 대처하고 하루를 다시 시작합니다.

연구에 의해 주도되는 웰빙 앱

당신이 불안이나 우울증으로 고통 받고 있다면, 당신은 혼자있는 것과는 거리가 멀다. 오늘날, 우울증을 다루는 2 억 2 천만 명이 넘는 사람들이 불안을 다루고있는 것으로 추정된다.

MoodSpace takes its techniques from decades of research on what helps in dealing with anxiety and dealing with depression, and brings those techniques to your fingertips.

이 앱은 자조 공간을 만드는 것을 목표로합니다. 여기서 연구를 통해 뒷받침 된 기술을 실험하여 자신에게 맞는 것이 무엇인지 확인할 수 있습니다.

이 지식을 사용하여 좋아하는 기술에 대한 추가 연구를 수행하는 것이 좋습니다. 지속적인 학습은 스트레스에 대처하고 낮은 기분을 관리 할 수있는 대처 전략을 구축 할 수 있습니다.

당신에게 행복을 가져다 줄 정보는 거기에 있지만, 치료는 너무 자주 엄청나게 비싸거나 접근 할 수 없습니다. 우리는 모든 사람이 이러한 도구에 액세스해야한다고 생각합니다.

당신은 결코 혼자가되지 않을 것이며, 우리는이 앱이 더 행복한 삶을 안내하는 자조 도구를 제공하기를 바랍니다.

---------

MoodSpace isn't a replacement for therapy or treatment – it's simply an introduction to mental wellbeing techniques and provides a self-help space to learn about yourself.

우리는 항상 의사와 상담하여 귀하가 이용할 수있는 치료에 접근하는 것이 좋습니다.

최신 버전 5.2.0의 새로운 기능