MoodSpace

Die Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit sollte nicht langweilig sein, also haben wir es schön gemacht

Sich etwas vorstellen…

Du fühlst nicht dein Bestes. Sie können es Stress, Angstzustände, Depressionen, niedrige Stimmung oder etwas völlig anderes nennen. Was Sie wissen, ist, dass Sie etwas dagegen tun möchten.

Wo fing du an?

Betreten Sie die Welt des MoodSpace

MoodSpace vereint Techniken aus kognitiver Verhaltenstherapie, achtsamer kognitiver Therapie, positiver Psychologie und Verhaltensaktivierung in einen Selbsthilfemar- für geistiges Wohlbefinden, um Sie bei der Behandlung und Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit zu führen.

Techniken wie das Erkennen von drei guten Dingen in einem Dankbarkeitsjournal und das Ausgleich der automatischen Gedanken in den CBT -Treffpunkten basieren auf Jahrzehnten der Forschung darüber, was uns glücklich macht.

Drei Wolken

Beachten Sie die guten Momente des Lebens, indem Sie in einem Dankbarkeitsjournal eine entzückende drei gute Dinge schreiben und die guten Dinge beachten, die allzu oft vergessen werden.

Drei Wolken basieren auf dem Dankbarkeitsjournal aus einer positiven Psychotherapie. Durch das Schreiben von drei guten Dingen pro Tag ist es das Ziel, Sorgen zu reduzieren, das Selbstwertgefühl zu verbessern, mit Stress umzugehen und vieles mehr.

Dachte Tagebuch

Schauen Sie sich stressige Situationen auf gesunde, ausgewogene Weise an. Verhindern Sie das Wiederkäuen, indem Sie die Erstellung einsetzen, um das automatische Denken herauszufordern und ein neues Verständnis für stressige Situationen zu erlangen.

Die Gedanken Dairy (oder die Nachdenker) ist ein Tool, das in CBT verwendet wird, um das Denken zu aktualisieren. Durch die Analyse von Denkmustern in der CBT -Gedankenaufzeichnung hilft es Ihnen, nicht hilfreiche Gedankenmuster zu erkennen und auszugleichen.

Geführte Meditation

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, den Neufokus und werden Sie achtsamer, indem Sie lernen, meditieren zu lernen. Machen Sie Ihre ersten Schritte in Achtsamkeit, indem Sie sich eine Auswahl geführter Meditationen anhören. Oder verwenden Sie den benutzerdefinierten Meditations -Timer mit einer Auswahl von beruhigenden Naturklängen. Das Kultivieren dieses Gefühls der Achtsamkeit kann dazu beitragen, das Wiederkäuer zu verhindern und mit Stress umzugehen.

Tagesplaner

Planen Sie Ihre Zeit in diesem Aktivitätsplaner basierend auf dem, was Ihnen Erfüllung bringt. Entdecken Sie wieder, was Ihnen Glück bringt, und machen Sie die Pläne, die diese Dinge wieder in Ihr Leben bringen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Leben ein Gleichgewicht hat, indem Sie Pläne für Arbeit, Spaß und Ruhe machen, um Stress zu verringern.

Bei Ihren Fingerspitzen

MoodSpace -Techniken sind so einfach wie möglich zu verwenden.

Die drei guten Things -Techniken können täglich verwendet werden, um die kleinen Dinge im Auge zu behalten. Und dieses Dankbarkeitsjournal kann in Zukunft zurückgeschaut werden, wenn Sie ein Lächeln brauchen.

Das Gedankentagebuch -CBT ist in einem Momenten gut zu verwenden, wenn eine stressige Situation auftritt. Schnell mit Stress umzugehen und mit Ihrem Tag wieder einzusteigen.

Eine von der Forschung angetriebene Wellbeing -App

Wenn Sie an Angstzuständen oder Depressionen leiden, sind Sie weit davon entfernt, allein zu sein. Es wurde geschätzt, dass es heute über 260 Millionen Menschen auf der ganzen Welt mit Depressionen und 280 Millionen mit Angstzuständen umgehen.

MoodSpace nimmt seine Techniken aus jahrzehntelange Forschung darüber, was beim Umgang mit Angstzuständen und mit Depressionen hilft, und bringt diese Techniken in die Fingerspitzen.

Die App zielt darauf ab, einen Selbsthilferaum zu schaffen, in dem Sie die Möglichkeit haben, mit Techniken zu experimentieren, die von der Forschung unterstützt werden, um zu sehen, was für Sie funktioniert.

Mit diesem Wissen ermutigen wir Sie, Ihre eigenen und weiteren Forschungen zu Ihren Lieblingstechniken durchzuführen. Ihr fortgesetzter Lernen kann die Bewältigungsstrategien aufbauen, mit denen Sie mit Stress umgehen und mit geringer Stimmung umgehen können

Die Informationen, die Ihnen Glück bringen, sind da draußen, aber die Therapie ist allzu oft unerschwinglich teuer oder unzugänglich. Wir glauben, dass jeder Zugriff auf diese Tools haben sollte.

Sie werden niemals alleine sein, und wir hoffen, dass diese App die Selbsthilfestinzeuge bereitstellt, die Sie zu einem glücklicheren Leben führen.

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MoodSpace ist kein Ersatz für Therapie oder Behandlung-es ist einfach eine Einführung in mentale Wohlbefindenstechniken und bietet einen Selbsthilferaum, um etwas über sich selbst zu lernen.

Wir empfehlen Ihnen immer, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um auf die zur Verfügung stehende Behandlung zuzugreifen.

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