هل التمارين لمدة 10 دقائق. معدل يؤدي إلى 1-2 أسابيع.
تمرين تمرين شائع يتم استخدامه في التربية البدنية الطبيعية ، في الرياضة لتطوير العضلات الصدرية والثلاثية ، بالإضافة إلى تمرين إضافي للعضلات الدالية والجزء الأوسط من الجسم بأكمله ككل.
إذا كنت تلتزم بوضوح بهذا البرنامج التدريبي ، فأنت تعمل باستمرار ، فسوف تتفاجأ بسرور من نتيجتك. هناك خطة جيدة ، لا يلزم سوى الانضباط وحوالي نصف ساعة في اليوم.
سيساعدك برنامج التمرين البسيط هذا على دفع مئات المرات على التوالي.
اقرأ المزيد
![Wuthering Waves [Wuwa] رموز (نوفمبر 2024) - 1.3 رموز Livestream!](https://images.downsg.com/uploads/20250531/logo_683ac0dc5230a1.png){kind=logo}
